Nordic Walking Treffs


Die Gruppe Fitness 40 plus bietet wöchentlich 4 Nordic Walking Treffs an. Kosten pauschal 10 € pro Monat und Person.
Mitglieder des 1. FCN Roll- und Eissport e.V. erhalten 50% Rabatt und die Treffzeiten gelten als versicherte Übungsstunden. Alle anderen Teilnehmer gehen auf eigenes Risiko mit.

In den Treffs wird ca. 25 Minuten Intervaltraining angeboten, sofern von den Teilnehmern gewünscht. Dabei wird das Durchschnittstempo der Treffs beihehalten, so dass auch Walker, die kein höheres Tempo laufen wollen können, wie bisher mitgehen können.

Intervalltraining bedeutet, dass höheres Tempo mit Ruhephase abwechseln. Der Pulswert kann und soll beim höheren Tempo ca. 10 – 20 Pulsschläge über dem Puls des Durchschnittstempos liegen. Die Benutzung einer Pulsuhr wird daher empfohlen.

Intervalltraining:
  • 15 Minuten einlaufen bis zum Durschnittstempo
  • 1 Minute hohes Tempo (Belastungsphase)
  • 1 1/2 Minuten langsames Tempo (Ruhephase) mit Konzentration auf saubere Technik
Belastungsphase und Ruhephase wird 10 mal wiederholt
20 Minuten Durchschnittstempo

Zusatzangebot: ca. 15 Minuten vor den Treffs reaktiv Kraft Training zum Aufwärmen und nach dem Mittwochstreff 15 Minuten reaktiv Walking.

Das abgestufte Leistungskonzept soll jeder Leistungsstufe das angemessene Tempo ermöglichen. Auf Langsamere wird Rücksicht genommen dahingehend, dass bei Bedarf unterschiedliche Streckenlängen gewählt werden bzw. die untere Tempogrenze des Treffs gewählt wird.

Die Teilnehmer können an allen Treffs teilnehmen, sollen aber in den oben angesprochenen Tempogrenzen mitgehen können / wollen.

Nordic Walking Ausflüge und Einkehr nach den Treffs nach Wunsch der Treffteilnehmer runden das Angebot ab.